おからだ

ジムの先生に

痩せるだけなら

筋トレ1

睡眠1

食生活8 だとお聞きした。

立ち話だったのでどこまでほんとかわからないけど

たしかにそんな気がしてきた。

今年の6/1の体重が約80で体脂肪率23%

そこから、週5.6で仕事終わりに通って

一般的に軽めの(個人的にはハード)な筋トレ

からの30分のウォーキング(今は、角度つけて低速)

だけで7/27時点で74キロに。体脂肪率20きった！！

ただ、そこから落ちる気配がなく8月を迎える。

7月まではカロリーは気を付けていたが、好きなものを食べるようにしていたので

糖質バンバン！入れ食いにしてた。

8月はすこーし野菜増やしただけでまた減少が始まって、72台まで突入。

うむ、食生活ですね。と納得しました。

ただ、理想は

我慢ではなく、当たり前にする、

だから根本から見直さないと意味がない。

わかっちゃいたけど思ったより早くこのときが来てしまった。

ひもじくいこう。